Viele denken, dass sie durch stundenlanges Joggen oder Radfahren ihre Traumfigur erreichen. Doch wer nur auf Cardio setzt, verpasst viele Vorteile des Krafttrainings.
1. Warum Cardio wichtig ist
- Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Hilft bei der Fettverbrennung.
- Fördert die Ausdauer.
2. Warum Krafttraining genauso wichtig ist
- Erhöht die Muskelmasse und den Grundumsatz.
- Stabilisiert Gelenke und reduziert Verletzungsrisiken.
- Verbrennt auch nach dem Training weiter Kalorien (Nachbrenneffekt).
3. Die optimale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
- 2-3 Tage Krafttraining pro Woche.
- 2-3 Tage moderates bis intensives Cardio.
- HIIT-Workouts kombinieren beides in einer Einheit.
Fazit: Die Mischung macht’s
Wer ein fittes, leistungsfähiges und ästhetisches Ergebnis will, sollte Kraft- und Ausdauertraining kombinieren.